減量がかなり大変だということは誰でも知っていますよね？ でも様々な研究によると、生活習慣を変えるだけで、あまり努力しなくても体重を減らすことができるという結果が出ています。 たとえば、シャワーを浴びているときには、1〜2曲歌ってみましょう。 自分の体重にもよりますが、10分間歌っていると、約20カロリーを燃焼させることができます。 新陳代謝は面白い話による笑いに反応し、集中的に働き始めてくれます。 さらに、様々な筋肉を鍛え、お腹の調子を整え、免疫システムを高めてくれるんです！
十分に眠らないと、新陳代謝が遅くなるので、食欲が増加するんです。 睡眠中に燃焼するカロリー数は、体重や年齢によって異なります。 でも、質の良い睡眠をとることは誰にとってもプラスになることは確実。 ですので、最高のマットレスを買って、寝る前にガジェットをすべて片付けて、スケジュール通りに健康的な睡眠をとってください！さらに、リラックスするために熱いお風呂に入るのも効果的です。 これで、徒歩30分のカロリーを燃焼させることができます。 でも、余分な脂肪を落とすには他の方法もあるんです。 自然に体重を減らすために、これらの効果的な方法を試してみましょう！
＃ブライトサイド
タイムスタンプ：
シャワー中にカロリーを燃焼 0:01
次はキッチンで… 0:43
水を飲むこと 1:31
車の中で体重を減らす 1:51
大声で笑う 2:40
仕事のルーティン 3:08
家事 5:49
熱いお風呂 7:44
健康的な睡眠 8:03
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