尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「キックボクシング」
ティップネスの徳岡トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は脂肪燃焼と全身シェイプアップを目指すキックボクシングをご紹介します！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
・片脚を一歩後ろに引き、斜めに構えます
・脇を締め顎をガードしましょう
・前脚を踏み込みながらジャブ、腰を回し内ももを締めてストレート
・相手をよけるダッキング（しゃがむ）
・しっかりと腰を落とすことで下半身を鍛えることができます
・これをリズミカルに行いましょう
・腰の捻りを使って強いパンチを打ちます
・腕は力まずスピーディーに動かしましょう
・パンチで二の腕のシェイプアップ、しゃがむことで背中の引き締めに効果的です
次はキックの動きです
・後ろ足の膝を2回蹴り上げ、膝を伸ばし前蹴りします
・これを左右繰り返しましょう
・腰が反りすぎないように、太ももとお腹の力で蹴り上げます
・下半身の引き締めに効果的です
最後にパンチとキックの動きを合わせましょう
・ジャブ→ストレート→ダッキング（しゃがむ）→膝蹴り2回→前蹴り
・これを左右繰り返します
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
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