【Q&A】ダイエットに関する質問に答えました🥗🏃‍♀️足痩せ/むくみ取り/体型コンプレックス/モチベーション

【Q&A】ダイエットに関する質問に答えました🥗🏃‍♀️足痩せ/むくみ取り/体型コンプレックス/モチベーション

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100回とかそういうことじゃなくってちょっとでも積み重ねてたらほと全然変わってきました私の前はってかもう別にシンプルなことなんだか私がね言うまでもない話だと思うんですけどあとそう前もたけど朝はもうコーヒーだけだったりとかコーヒーとバナナとかでお昼に食べて夜食べてっていう割と1日2食系にするようになってからはで完食もお菓子じゃなくてフルーツとか野菜とかそっち系にするようになってからは効果的面でしたけどね私その前回お話ししたけど半年以上ぐらいかけて痩せてったのね6kgからやっぱ行ってちっちゃくなるんだねその後ねじゃあもう気にしなくていいやツも終わったしま10周年ツアーのために痩せようって決めてたんだけどそれが終わってまんまもう気にしなくていいやなんつって思って良くないんだけど思ってたけど変わらなかったりとかもしてたのでなんだったら持っやしちゃったりとかしてとかもあったんですねでも最近はちょっと本当に本当ダメもう回気合入れないとと思ってみんなの質問を見ながらね身が引き締まる思いですけれどもあとねモチベーションの保ち方教えてくださいがめっちゃ多かったですね私はライブかなのみんなに会える日をこう目標に楽しみにして自信を持って好きな自分でみんなにの前に立ちたいなっていうのがあるのでそういってやっぱ定期的にツとかまイベントだったりライブだったりっていうのは来るのでその都度その都度 2ヶ月前ぐらいからかなはと思ってって頑張ろうっていうのが結構定期的に来るからモチベーションを保ちやすいってのはあるんですけどそれがなかったらと思うとえ全然無理マジで全然無理だからなだ無理モチベーション保てないって方の気持ちもよく分かります大きなライブとかツアーとか会ってももう無理な時は無理だし日常の中であるちょっとしたイベントでもいいと思うんですけどま誰々に会うとかまキャリでもいいと思うしお友達とどこどこ行くとかでこれからね夏だから露出も多くなってくると思うのでま夏だよねもう夏っていうのが目標じゃないうちらの中では敵じゃない敵っていうかファイティングポーズじゃないやっぱり夏に向けて夏が来る前も私もちょライブとか関係なくっぺと思ってまた気やれないとみたいな風にはやっぱり古い立たせられるきっかけなのでね一緒に頑張っていきましょう夏に向けてとかもう水着を着るシーンを作っちゃうとかね勝手に自分の中で予定組んじゃうとかそれに向けてやるしかないですよねあでもガッチでダイエットしてた時は本当にお米とかあんま食べなかったんだけどまやっぱそれは良くないなってのは気づきましたま程よく食べながら白米もね全然お肉も魚もお野菜もバランスよくやっぱ食べるのが 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1番効くのよそう結構夜遅く食べちゃう時どうしたらいいですかみたいなま1番はね寝ちゃうっていうのが1番いいと思うんですけど私全然お腹空いたら寝れないので別に何時だろうと食べちゃいますけどねそれもやっぱ結局気の持ち用だと思うタイプでこれ全然合ってないと思うんで参考にしなくていいかもなんですけど普通に何時に食べても結局そうカロリーじゃないって思ったりするのでまでも言い休めなきゃいけないのはよくわかるそんな感じはするあとお水も1日2L飲むみたいな方すごい多いですけどそんな飲めないからほどほどにま飲むようにしてますけど可愛い毎日ずっと食べちゃいます今もポテチ食べてます意識を高く保つにはどうされてますかカップ麺もお菓子も好きでよく食べてしまいますちゃいちゃんり我慢する方法ありますかね分かるよ本当にでもカップ麺はもうラーメンとかめっちゃ好き本当に好きなんです私許されるならば毎日背脂ラーメン行きたいとこだもん本来はねなんだけどダメじゃない仕事からなのでラーメンは本当に年一とかカップ麺でも本当食べなくなりましたねポテチ食べちゃうね美味しいんだわポテチって本当に最近さすっごい量少ないじゃん開けたらあれもう逆に助かるよねあんな一生食べちゃうじゃん開けたらなから少なと思うんだけど逆に助かってますっていう本気で痩せたいんですっていう時は我慢の仕方でもさやる気スイッチが入っちゃったらこっちのもんなんですよでやる気スイッチが入るまでが苦しいしなかなか入らないから長いしでまた食べちゃったでうーってうーってなるでしょその時期が一番辛いよね何だったらやる気スイッチさえ入っちゃえばすごいか目バキバキになっても食べないみたいなさ意思半端ないみたいな時あるけどあでもそういう意味でも運動っていやマジオクなのもすごい分かるんですけど前も言ったけどホットストレス一番効果的面なと思うんので本当軽く歩くだけでもエクササイズちょっとだけするだけでもYouTube見ながらでもいいと思うんですけどそもそものストレス軽減になると思うから痩せたな一石日っていうのはぐらいでどっちかっていうと本当ストレス軽減に効果的めて思うぐらい運動っていいなと思うからもう軽く運動してやっぱほら待機集中すると結局戻っちゃうってのは本当におっしゃる通りで私の経験状もそうなので長い目で見てちゃんと毎日っていうか長く続けられるものちょっとずつでもいいからちゃんと続けられることをコツコツコツコツやってたらマジでこれもねちょっと忍耐力必要なんだけどやっぱすぐ効果が出ないものに関してはさもうちょっと辛いしさなんで全然効果出てないじゃんと思ってすぐ諦めちゃいがちなんだけど2ヶ月ぐらいは結構コツコツやってると23ヶ月ま3ヶ月過ぎたあたりから一気に効果出てそっから早いからっていうのはちょっと経験状思いますね3ヶ月間はもうとにかくどうやったら楽しんでやれるかかなえすぐ効果欲しいよね教えてちょうだいって思うよねでもまあ本当にこの芸能界っていうのは本当に細いですからね皆さんいろんな情報がはびこってるし頭の片隅に置くぐらいでこれもね聞いてくれたら嬉しいですああと超大事なことあの結局自炊が一番痩せるから頑張って自炊にしてみようどうしても時はねもちろんコンビニとかでもヘルシーなもんとかあると思うし外食でもねまま全然しょうがないと思うんだけど基本的に自炊すると寄せる作ってるだけでちょっとした満腹感あるじゃんだから外食ってさもう本当着たらもう全部平らげちゃうじゃんだから作って食べての一連をで考えたらやっぱ食べてる量も絶対少ない気するんだよなちょ人それはもう完全に人にやるんだけど何にせよう自炊大事だなんて思うましあとなんかそういろんな今だったらさ例えばマシンピラティスとか入ってるんじゃん私もすごい興味合ってやってみたいなと思ったりするんだけどヨガとかピラティスとかなんかジムで筋トレオニハード筋トレとか水泳がいいとかさランニングが結局いいとかさ色々色々あるじゃないでも色々やってみて1番自分に会うっていうか続けやすい楽しいなって思うやつがマジでいいと思いますそれはだかもう何でもいいと思うんだ結局だって絶対ドレも聞くじゃんやらないよか絶対聞くじゃんやった方がどれもとにかく続けられるやつ楽しいなこれならまあまあ続けられそうだなって思うやつに出会えるのが一番いいなと思いますダンスとかでもいいと思うしロードバイク的なでもいいと思うし結局続かないと意味ないからねてかその 3ヶ月まて持たないじゃん持たないのよこれをここまで絶対にやらなきゃみたいな課題をちょっとハード目にしすぎると絶対続かもうとんでもない意思がある方はね別ですけど基本的に普通だったら続かないと思うのでもなんか軽く私もジム行ってあこのメニューだけ楽しいからやろうみたいな感じで結局行っちゃえば行くまた行くまでの腰が重いことだからま行っちゃえばねついでにちょっとこんなのやっちゃおうとか思ってやったりとかしてるけどなんかほらパーソナルがいいとかさ色々あるじゃないどこどこの先生とか色々あると思うんだけど私の場合はもうなんか自由が1番だから行きたい時に行けて何も気を使わずやり方間違ってて全然質悪いことしてるかもしれないけどそれでも自由にやれる環境が好きだったりするからおばあちゃまやおじいちゃまがいらっしゃるようなところとかで一緒にやってる素晴らしいよね皆さんアクティブでこんな素敵なおばあちゃになりたいなと思ったりするよぐらいもパワフルよ全然朝から習ってる結構帰りちょっとさの中入って帰ろうとかでもいいしあんまり気味すぎず絶対2L飲まなきゃとかさそんなのないし別に続けられればいいのよ緩く長くだから短期的にうんこうなってすごい辛い思いしてぐっと痩せるのもありはありなんだけどもうちょっと長い目で見て結果としても素敵な結果がいられる気がする経験値はねでもまもう急遽痩せなきゃいけないとかあるけどね全然でも私このお仕事してなかったらどうしてたんだろうここまでなんか頑張れてない気がするけどね結構さへえと思った質問があったのちょっと考えさせられちゃうじゃんってやつ最近KPOPが流行ってて小学生ですらダイエットしてて心配になりますとか育障害になっちゃう子供が増えてきましたとか小学生なんてもうダイエットする必要全くないっしょ中学生だってそうだけどもう食べて部活してなんぼでしあんなまあねでも本当美意識が今本当高いなって SNS見てても思いますけどねいや今思うとすごい食べてた中学高校の時とか陸上部だったけど部活終わって絶対ロンソンのチーズマン食べてたし書て普通に夕食めっちゃ食べてたしで毎時間ごとのお休み時間に私おせべが好きなんですね今も好きなんだけどこ神兵のあの匂いしらすと長やんだあ長やんって言われたんですけどなやん近くにいるなって言われるぐらいずっとべバリバリ食べたしポテチもバリバリポテチなんてしかもこれもねマジで知っちゃったらもう抜け出せない悪魔的な美味しさのディップがあるんですけどこれちょっと茶け特性のあるんですけど秘密のレスピがっていうのもサワークリームあるじゃんにまちょっと生クリーム入れてま明太子でもタコでも好きな方でいいんですけどタコを入れて混ぜるのよそれがタコディップしながらしかもそれポテチにつけて食べたりしてたもん中古の時普通に朝ご飯めっちゃ食べてでも常に遅刻しそうだったからすっっごい距離をものすごい爆走してたりとかしてたしてかめっちゃ運動してるじゃんその時点で何キロも走ってたから多分ででま休み時間ごとにおやつ食べちゃなんとか持たせて普通にお弁当めっちゃ食べてで足んないからなんかパンとか買って売店で食べたりとかジュースめっちゃ飲んでたしその後ま部活してめっちゃお腹空いて本当無理と思ってめっちゃ色々買って食べてで普通に帰って夕食食べてとかいう生活してたのでその分動いてんだろうねまでもさやっぱり中学高校の時はあの感じがいいじゃない可愛らしいじゃんあんまり気にしすぎるのも良くないなと思いますよ本当にでも自分自身にも思うもん本当ねちょっと前だけど 8kgぐらい痩た時はあなんかちょっとやばいかもって思った嫌味に捉えられたらすごく嫌だけどそういう意味じゃなくって年齢重ねていくとね違にさダイエットすることが美へ繋がるわけではなくなってっちゃうので結構すごい疲れてるっぽく見えたりとかまふけて見えたりとかもちろんあったし言われることもあったしそう思って白米ちゃんと食べようと思って食べるようになったりとかしたしまそこの微調整みたいなのがね今は大事だと思うんですけどまでもねやっぱなんか痩せたりするとさいいよねすっきりするし結局自己満だったりもするけど好きな自分になれるっていうことが大事だったりするじゃんすごいやっぱ気持ちもさ晴れやかになってさ前向きになって自信がついて明るい性格になればいいと思うしそれが逆効果でこうなりすぎてもうふてなってちゃうんだったらあれだけど程よくね痩せて好きな自分になれたら1番いいですよねはいということでま色々ねちょっとずつですけどお答えしてみましたいかがでしたでしょうかちょっとでもなんかの参考になったら嬉しいです美容系でもダイエット系でもいいしまたまた音楽系でもいいしお洋服系でも何でもいいのでねもしリクエストがあったらコメント欄で待ってますということでグッドボタンとチャンネル登録良かったらよろしくお願いしますじゃいでした [音楽]

ビルボードライブ開催決定！
『chay Billboard Live with 武部聡志』
7月21日（日）大阪
http://www.billboard-live.com/pg/shop/show/index.php?mode=detail1&event=14910&shop=2

●チケット販売スケジュール（先着）
①ビルボードライブ会員・法人会員先行
　　3月29日（金）12：00～

②一般販売
　　4月5日（金）12:00～
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00:33 足痩せについて
01:39 足痩せおすすめアイテム
04:40 顔痩せについて
05:40 むくみ対策の話
07:55 体型コンプレックスはあった？
10:11 リバウンドしますか？
13:50 モチベーションの保ち方
16:51 筋膜リリースのローラー
19:49 甘いものが食べたい時の置き換えは？
20:36 サプリ何飲んでますか？
21:59 夜遅く食べちゃう時どうしますか？
22:34 我慢する方法ありますか？
28:28 過剰なダイエットについて

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■chay 10th Anniversary Tour “GRAND chay HOTEL”オフィシャルライブツア一映像リリース決定！

一般販売開始日：2024年3月2日（土）〜
オフィシャルライブ映像視聴解禁日：2024年3月17日（日）

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