どうも、安田美沙子です。
今回は、「ヨガ」をやってみました。
ランニングを始めたくらいに、ハマっていて久しぶりになまった身体を整えていきます！
久しぶりのヨガなので、インターネットの記事など参考にして挑戦しました！
チャンネル登録といいね！よろしくお願いします。
いっぱいコメント💌くれると嬉しいです😋
#安田美沙子#ヨガ#体操
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00:00 今回の企画は？
00:50 STEP1:基本の体勢で腹式呼吸
01:10 ポイント
01:52 STEP2:ストレッチで身体をほぐす
01:53 手首
01:57 肩を回す！
02:16 腹筋の横を伸ばす！
02:40 肩甲骨周りをほぐす！
03:02 首の横をほぐす！
03:24 首の横をほぐすポイント
03:42 足首をほぐす！
04:01 STEP3:「猫のポーズ」で肩こり解消
04:49 猫のねじりのポーズ
05:18 さらに難しいポーズに挑戦！
05:34 STEP4:「牛の顔のポーズ」で肩をさらにほぐす
06:17 STEP5:「座位のねじりポーズ」で腰痛改善
06:57 STEP6:「コブラのポーズ」で腰痛予防
07:33 寝そうzzz
07:38 STEP7:「チャイルドポーズ」でリラックス
08:05 STEP8:「仰向けのねじりポーズ」でお腹の引き締め
09:26 身体中がスッキリ！みなさんおすすめです。
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