■初心者必見！フォームローラー（筋肉リリース）動画講座はこちら👇
https://sousuke.thebase.in/items/47778885
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. 0:32 リリース開始
30秒6セット=３分でできるリフトアップ筋リリースをご紹介。
体の硬さは人それぞれ。
一度見てやり方を覚えたら、あとは動画を見ずに自分の体に合わせてほぐす時間や部位をカスタマイズしてあげてください。
ただ、再生回数が回らないと悲しいので、
動画が良かったら、周りのお友達・ご家族・同僚・フォロワーさんに、
フォームローラーの存在や動画をシェアしてくれると嬉しいです✨
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
Amazon▶︎https://amzn.to/2Ty2rwI
楽天▶︎https://room.rakuten.co.jp/room_reletore/items
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール（アーカイブ）とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/
✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a
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顔が上がる動画
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【寝たまま6分】顔のたるみに！リフトアップ筋リリース
【顔のリフトアップ11分】顔の歪み・たるみ解消リリースフォームローラー
【座ったまま7分】顔のたるみに！リフトアップ筋リリース
チャンネル登録・再生リストはこちら▼
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SNS・HP
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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター／セラピスト】
「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。
元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。
「お客様の不調を根本的に改善したい！」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい！」
という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。
夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」
アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。
自己紹介動画▼
#フォームローラー #魔法の3分リリース #リリトレ #筋膜リリース #顔のリフトアップ #小顔マッサージ