■初心者必見！フォームローラー（筋肉リリース）動画講座はこちら👇
https://sousuke.thebase.in/items/47778885
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール（アーカイブ）とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/
✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a
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目次
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0:00 オープニング
0:16 ①肩甲骨リリース
2:09 ②頭リリース
2:49 ③首リリース
6:44 ④背中リリース
8:09 ⑤腰リリース
9:20 ⑥骨盤リリース
10:26 ⑦お尻リリース
11:37 ⑧左股関節太ももリリース
14:34 ⑨右お尻股関節太ももリリース
19:49 ⑩ふくらはぎリリース
※脚をほぐすと、肩腕が疲れる方は、
①下半身＝お尻〜ふくらはぎをリリース
②上半身＝肩甲骨〜骨盤をリリース
という順でほぐすのがオススメです。
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関連動画
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【姿勢改善・上半身痩せに】17分で上半身リリースフォームローラー
【脚の疲労・下半身痩せに】19分で下半身リリースフォームローラー
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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター／セラピスト】
「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。
元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。
これまでに5,000人以上のお客様のカラダを癒す。
「お客様にはずっと楽な状態でいてほしい！」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい！」
という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。
夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」
アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。
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