【美ボディ】西内まりやカリスマモデルのダイエット法
モデル、歌手、女優として活躍中の西内まりやちゃんの美ボディを作るダイエット法とは？ストイックなまりやちゃんのダイエット法を知ることであなたもナイスボディになれるかも。
【まずは、自分の体質を知ること。】
みんな体質や遺伝子が違うんだから、
同じ量のごはんを食べても
太る子、太らない子はいる。
食べたら食べた分だけ太る。
それと同じく動いたら動いただけ筋肉もつく。
【体型維持で一番気をつけてるのは食事。】
食物繊維や酵素を意識して取る。
気にせずに食べるとどんどん太るから、
炭水化物の量を減らしたり、
まず野菜を食べてからお肉を食べて、
と順番に気をつけている。
【間食は低カロリーのドライフルーツ＆昆布！】
かみごたえがあるものだと
大量に食べずにすむから。
【腹筋を鍛える。】
脚高く上げて、
脚は保ったまま上半身だけ左右にひねる。
きつかったら初めは10回から、
腹筋がついてきたら30回。
【体幹を鍛える。】
両手の腕とつま先を床につけて、お腹を浮かす。
お尻がポコっと上に突き出すのはNG。
一直線にまっすぐに！
これを1分間お腹を下につけずに保つ。
【毎日体を動かす。】
代謝が落ちるので運動がまったくできない日は、
帰り道にひと駅分を早歩きしたりする。
早歩きはヒップアップにも効果あり！
【ストレッチとマッサージも大事！】
筋肉がつきやすい体質でもあるから、
ストレッチやマッサージを忘れずにする。
【筋トレは楽しく！】
筋トレはどれも無音でやるより
音楽かけてやった方が
楽しくできるからオススメ！
【一番大切なのは続けること！】
ダイエットは
楽しみながら少しずつやるだけで大丈夫！
引用 http://matome.naver.jp/odai/2141096435120535401
画像引用 http://omp-s.com/articles/91
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